SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • [...] Dotka, dziękuję, bo się przyda ;-) dzień 3 MICHA: -ryż, jajko, whey, 50gr śm. -jajka, masło -wół, oliwa -fasola, jajka, masło -makrela wędzona, truskawki 143B/105T/127W + warzywa + omega, mg+b6 TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/845d893b816443b4b7a822b41a555ab5.JPG -wcale nie jest łatwiej wraz ze zmniejszającą się ilością :-{ -pierwszy raz [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-19 17:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co, byle przeżyć %-) _________________________________________________________ dzień 23 MICHA: nie pamiętam produktów, a na kartce spisałam tylko rozkład: 144B/81T/134W + warzywa + mg+b6 + omega + castangus + o.jabłkowy TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52ab6657fed1419f9aa252fd39222d22.JPG No to pobiłam te 19 minut #-P Dużo płynniej mi się [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-09 20:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nikt nie kaze mu wchodzic na drakonska diete - ucinajac calkowicie tluszcze czy bialka czy pozbywajac sie wszelkich wegli - z warzywami czy owocami na czele ale jedyna metoda na pozbycie sie fatu jest uciecie kcal nie ma innego wyjscia ew. bytowanie na ~zero + dodanie duzych ilosci 'wysilku' ale wynik bedzie podobny - poprzez wzrost wysilku [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-26 00:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g Mleko 1,5% 200ml Rodzynki 30g Orzechy włoskie 20g B: 28g W: 124g T: 27g 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Piers z kurczaka 100g Orzechy włoskie 30g Jakieś warzywa B: 29g W: 22g T: 25g 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g Warzywa B: 25g W: 31g T: 11g 16:00 Ryz brazowy 100g lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2009-10-24 13:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, skończyły się wakacje, zaczyna się szkoła i niestety muszę zmienić moją dietę masową (jestem troche zielony w tym temacie). Tą którą podam ułożyłem sam w oparciu o czyjąś z forum. Czy mógłby ktoś pomóc prezrobić ją na wersję szkolną??:) Wersja wakacyjna: zaczynałem pierwsze śniadaniem o 8 - siłownia o 16 Wersja szkolna: pierwsze sniadanie o [...]

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-31 20:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawy diety paleo.

    Post
    Strength & Endurance

    [...] dupy - w pół podzielone. (cytując PIHa;) Lubię twaróg, i głęboko wierzę w jego dobroczynne działanie podczas snu i powolne uwalnianie się kazeiny jak śpię :D I generalnie z warzywami na kolację (twaróg półtłusty lub tłusty) bardzo mi się podoba. Być może w przyszłości zrezygnuję z twarogu ale jeszcze nie teraz. Nie opieram swojego podejścia do [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-26 10:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik by Mep

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie napisałeś, które posiłki są przed i po treningowe. Drugi posiłek, ciężko nazwać posiłkiem, zadbaj o źródło białka zwierzęcego, zdrowe tłuszcze i warzywa. W obiadach staraj się jeść węgle złożone (kasze/ryż brązowy/makaron razowy), jeżeli któryś z nich jest po treningowy, to jedz ryż biały. Warzywa, warzywa, warzywa... W posiłku przed i po [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 2011-01-25 11:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    [...] 8-) + 3x 10 pięter Miska: rozkład BWT 140/180/60 Posiłki: owsiane, jajecznica z cykorią, kurak z ziemniakami i ogórkami, owsiane Warzywa: ok 0,4 kg dostarczono 1 894,5 kcal b: 148,4 g (31,3%) w: 179,4 g (37,9%) t: 64,8 g Będę wypisywać warzywa, bo jem ich ostatnio za mało. Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-02-05 20:20:00

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-05 20:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] je potrzebujesz czasu wiec dobrze by bylo jakbys na razie dala sobie spokoj z myslami o odchudzaniu i skupiła na poprawie metabolizmu i cwiczeniach, do lata zdazysz 3. czy warzywa korzeniowe (z których zimą robię surówki i zupy na wodzie) na pewno mogą być niewliczone w bilans? poniewaz uwazamy ze kazdy z nas potrzebuje pewna ilosc [...]

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-03 15:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się może zdarzyć, po prostu ciężkostrawne to było czy jak? gdyby było ciężkostrawne to bym czułam cały dzień, a nie dopiero na treningu - chyba, że wysiłek takie coś robi? warzywa dziś: kawałeczek selera, marchwi, pietruszki z rosołu (w galarecie było), kawałek selera na surowo, garstka kiszonej. no i pasek postępu Zmieniony przez - yosis w [...]

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-31 22:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trzeba obrobić termicznie - lepiej później niż wcale adzuki wliczę jak fasolę ok 320 kcal, kiełki mung mają 30 kcal, ich nie wliczę. poniżej modyfikacja michy dzisiaj. warzywa: 1 i 1/2 pomidora, papryka, 3 róże brokuła, sałata, rucola, cebulka, koncentrat pomidorowy łyżka, 20 g kiełków mung Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-04-15 20:33:32

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-15 20:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -wzięło mnie strasznie na świeży sok z cytrusów - niebo w gębie!! a potem do końca dnia bezwęglowo, ale warto było :-) za to tłusto - też warto było (mmm jajeczka na boczku, warzywa z masłem itp) TRENING machanie nóżką 4 ćw 4 obwody x 20 obciążenie 0,5 kg +maska masaż i Ewelinka na pupson [...]

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-07 22:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rbrt94/Masa - zdj str 1

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i fizycznie i psychicznie. POSIŁKI 10.00 jajecznica z 3 jajek, serek wiejski 13.15 Pstrąg z grilla, frytki ( nic innego nie miałem ;/ ) sałatka 15.15 100g kurczaka na parze, warzywa z patelni 18.15 100g kurczaka na parze, warzywa z patelni 20.30 4 kromki chleba razowego z szynka 22.00 twarog chudy 200g PLANY NA TYDZIEŃ Jak już pisałem - siłownia [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2012-05-27 22:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] /SFD/Images/2016/7/12/6ae88a8df0764e108d88a284701ac40a.jpg Ogólnie rdzeniem mojej diety jest "jakieś mięso+jakieś zdrowe węgle+tłuszcz+staram się warzywa". Okres masy to (nie)chlubne rekordy kaloryczne- do przewidzianych czystych 3500kcal zwykle wpadało 500-1500 gratisowych, a to z czekolady, to z pepsi, to z orzechów, [...]

    Odpowiedzi: 3347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-12 13:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spektakularnie- ale te ziemniaki od rodziców narzeczonej są tak zayebiste, że mógłbym je jeść same:-P Jajecznica na kabanosie i ogóry: http://i.imgur.com/Vx4lf4d.jpg Typowo, warzywa, ogóry- taki mix;-) http://i.imgur.com/ooROqDr.jpg Przyszła paczka z Chin! Mam już swoje oridżinal Golds i Powerhouse Gym tank topy i spodenki%-) [...]

    Odpowiedzi: 3347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-31 18:06:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Po treningowe w pon i wtorek: https://i.imgur.com/vFd3khcl.jpg Potężna czawajnica w pon: https://i.imgur.com/F8Owu8Ol.jpg Równie mocarne frytki, warzywa i kurak we wt: https://i.imgur.com/LzqRe5kl.jpg Poniedziałkowa kolacyjka, a we wtorek bliźniacza czawajnica, do tej z powyższa;-) https://i.imgur.com/4Pu0wmel.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-04 16:54:31 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] coprawda ciezarem skutecznie mnie wykonczylo z sil. Pomiedzy seriami jeszcze unoszenie nog i lydki. Po treningu 15g glutaminy, troche krety- wszystko na 2 duze kesy i popite. Potem gainer, potreningowy, kolejny posilek a godzinke temu wszamalem cos takiego: Wieprzowina, ziemniaki, warzywa Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-03-11 20:17:18

    Odpowiedzi: 1077 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-11 20:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobic z drazkiem- zacyzna odzywac sie moj lewy bark przy takiej (szerokiej, nachwyt) wersji wykonywania tego cwiczenia. Jarsztyk Aaaa... Dżemik. Stąd dałem tyle mieska. I warzywa PDG Uoo, tos mnie zdziwil, strasnzie duzo roboty w taki mrazie. ;-> Patka Pytalem, czy robisz fotki aparatem z telefonu (bo jakosc zdjec jest bardzo slaba, a [...]

    Odpowiedzi: 1077 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-22 15:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gotuj z Kamiru Kebab domowy z piersia kurczaka i warzywami: Mysle, ze swietny pomysl na cheatmeal. Wczoraj razem z dziewczyna zrobilismy wlasnie cos takiego, zamiast tradycyjnej piersi z kurczaka z ryzem. Ponizej mala fotorelacja. 1.) Wszystkie produkty razem 2.) Mieso (pierś z kury- łącznie 300g, na 2 porcje) myjemy, odkrajamy tluste elementy, [...]

    Odpowiedzi: 1077 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-30 15:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Warszawy (ponad 5h), potem na Tworwar (nikt nie potrafil nam powiedziec, jak się tam dostac . Ale koniec koncow wszystko poszlo jak należy. Pobralem michy z kurakiem, ryzem, warzywami, do tego dwie porcje gainera, bialko. Na miejscu przyznam się zjadlem jeszcze twistera (z piersia z kury) w KFC- przyda się czasem odskocznia od monotonii, a [...]

    Odpowiedzi: 1077 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-07 13:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)